张女士今年38岁，因工作压力大，长期失眠，入睡困难，睡眠质量差，白天精神不振，影响工作和生活。2024年1月，张女士来到万诚堂大药房咨询。

一、情况评估
执业药师了解到张女士的失眠主要与工作压力大、情绪焦虑有关，同时存在睡前使用手机、作息不规律等不良习惯。

二、解决方案
1. 中成药调理：推荐使用安神补脑类中成药，如安神补脑液，帮助养心安神。2. 生活方式调整：建议睡前1小时不使用电子设备，保持规律作息，睡前可泡脚放松。3. 饮食建议：建议睡前避免饮用咖啡、浓茶，可饮用温牛奶。4. 情绪管理：建议通过运动、冥想等方式缓解压力。

三、效果跟踪
经过1个月的调理，张女士的睡眠质量明显改善，入睡时间缩短，睡眠深度增加，白天精神状态好转。

北京万诚堂医药有限公司提醒：长期失眠应及时就医，排除器质性疾病。中成药调理应在医师或药师指导下进行。